كتاب الماكرو المعجزة للبحر الأبيض المتوسط - 80 وصفة صديقة للماكرو لفقدان الدهون والقوة والتمثيل الغذائي والصحة في منتصف العمر [PDF قابل للتنزيل]
Category: كتب الطبخ
هذا ملف PDF قابل للتنزيل الفوري.
أخيرًا! وصل! كتاب ماكرو ميراكل المتوسطي للوصفات!
وصفاتنا المفضلة 80 الصديقة للماكرو المتوسطية التي يعشقها ضيوف ريتريتنا لمساعدتك على الحصول على قوام مثالي، وحرق دهون الجسم & والشعور بالروعة!
هذا ليس مجرد كتاب وصفات. إنه الإطار الدقيق الذي نستخدمه داخل تدريب THOR & والريتريتس لمساعدة النساء فوق 40 على حرق دهون الجسم، وبناء عضلات صافية، وأخيرًا الشعور بالسيطرة على تغذيتهن - دون حمية قاسية.
هذا الملف PDF الفوري المكون من 232 صفحة يمنحك الهيكل والوضوح والتنوع حتى لا تشعري أبدًا بالجمود أو الملل:
- 80 وصفة صديقة للماكرو مصممة لدعم حرق الدهون مع حماية العضلات والتمثيل الغذائي تشمل:
- 21 فطور عالي البروتين لتثبيت سكر الدم وكبح انهيار منتصف الصباح
- 37 غداء وعشاء مشبعان يجعلان الوصول لهدف البروتين بسيطًا
- 12 حلويات بروتينية لتستمتعي بشيء حلو دون تخريب التقدم
- 8 صلصات متعددة الاستخدامات لتحويل الوجبات فورًا والقضاء على "إجهاد الطعام"
- وصفة ماء الإلكتروليت المنزلية لدعم الترطيب والأداء والتعافي — دون مساحيق باهظة الثمن
ولأن الحياة الحقيقية تحدث...
هدية #1: "دليل النجاة من الوجبات السريعة" العملي الذي يوضح لك بالضبط كيفية اتخاذ خيارات أذكى واعية بالماكرو في أماكن مثل ستاربكس، دانكن، بانيرا، تاكو بيل، دومينوز، محطات الوقود، وحتى المطارات، لتبقي متسقة في أي مكان.
هدية #2: دليلنا "كيف تسافرين وتأكلين خلال الأعياد" لتبقي على المسار مع أهداف الماكرو.
هدية #3: أداة حساب الماكرو المخصصة لنا. يمكن أن تساعدك أداة حساب الماكرو المجانية لدينا في تحديد الماكرو المخصص لك. هذا هو الإطار الكامل لمعرفة الماكرو الخاص بك وإنشاء نمط حياة يناسبك. يشمل ماكرو اليوم الكامل، وتفصيل الماكرو لكل وجبة، وأفكار حول الأطعمة التي يجب تضمينها في الماكرو المخصص لك، وأهداف الترطيب وأكثر من ذلك بكثير! هذه هي الأداة التي كنت أتمنى لو كانت لدي عندما بدأت لأول مرة منذ أكثر من 10 عامًا.
كل هذا مبني على نفس الاستراتيجية التي ساعدتني على خسارة 80+ رطل في منتصف العمر ونفس الهيكل والإطار الذي يستخدمه عملائي لرؤية نتائج حقيقية ومستدامة.
كمدربة طب نمط الحياة والتغذية المعتمدة من كلية الطب بجامعة هارفارد والتي تعمل تحديدًا مع النساء في منتصف العمر اللواتي يتنقلن بين التغيرات الهرمونية، والتغيرات الأيضية، وأنماط الأكل العاطفي، أنشأنا كل وجبة لتزويدك بكفاية البروتين، واستقرار سكر الدم، والحفاظ على العضلات في الاعتبار: ثلاثة عوامل ترتبط بقوة بفقدان الدهون المستدام والصحة الأيضية في منتصف العمر. بدلاً من خفض السعرات الحرارية بقوة، يعطي هذا النهج الأولوية للتغذية والهيكل والاتساق حتى يشعر جسمك بالدعم بدلاً من التوتر.
لا تخمين. لا دوامات تقييد.
فقط أرقام واضحة، وطعام حقيقي، ونظام يعمل مع هرموناتك لا ضدها.
[ملف PDF قابل للتنزيل]
