برنامج القوة مع التقدم في العمر - 16 أسبوعاً - برنامج تدريب شخصي 1:1 مع تيري
Category: التدريب
هذا البرنامج مخصص لتدريب لمدة 16 أسبوعًا. خطط الدفع متاحة عند إتمام عملية الشراء.
برنامج Age With StrengthTM
16 أسبوعًا من التدريب الشخصي الفردي مع تيري تاتيوسيان
إذا وصلتِ إلى نقطة لم تعد فيها الاستراتيجيات القديمة فعالة، فأنتِ لستِ وحدك.
تجد العديد من النساء في منتصف العمر أنفسهن يفعلن كل ما اعتدن عليه: ممارسة الرياضة، وتناول الطعام "الصحي"، وتجربة برامج مختلفة - ومع ذلك تستجيب أجسادهن بشكل مختلف عما كانت عليه في السابق.
تلعب التغيرات الهرمونية، وتحولات التمثيل الغذائي، والإجهاد، ومتطلبات نمط الحياة دورًا في ذلك. ما كان فعالًا في العشرينات والثلاثينات من العمر غالبًا يتطلب نهجًا جديدًا بعد الأربعين.
تم تصميم برنامج Age With StrengthTM خصيصًا للنساء اللواتي يرغبن في مسار منظم وداعم نحو تحسين القوة والطاقة والصحة العامة خلال هذه المرحلة من الحياة.
على مدار 16 أسبوعًا، ستحصلين على إرشادات شخصية ومساءلة وتدريب لمساعدتك على بناء عادات مستدامة تدعم القوة والرفاهية على المدى الطويل.
ما الذي يجعل هذا البرنامج مختلفًا
هذه ليست خطة تمرين عامة أو دليل تغذية واحد يناسب الجميع.
داخل برنامج Age With StrengthTM، يتم تخصيص كل شيء ليتناسب مع جسمك وأسلوب حياتك وأهدافك.
ستعملين مباشرة مع مؤسستنا، تيري تاتيوسيان، من خلال التدريب الشخصي، والفحوصات المنتظمة، والتواصل المستمر، حتى لا تشعري أبدًا أنك تتنقلين في رحلتك الصحية بمفردك.
ينصب التركيز على خلق نمط حياة يسمح لك بالشعور بـ القوة والقدرة والثقة مع تقدمك في العمر.
ما الذي يتضمنه البرنامج
استراتيجية تغذية شخصية مبنية على الماكروز
ستحصلين على أهداف غذائية مصممة خصيصًا لجسمك وعملية الأيض وأهدافك، مما يساعدك على تغذية جسمك دون اتباع حميات قاسية.
برنامج تدريب قوة مخصص
تم تصميم تمارينك لدعم نمو العضلات والحركة والقوة العامة في منتصف العمر.
جلسات تدريب فردية شهرية مع تيري
توفر المكالمات التدريبية الخاصة إرشادات وتعديلات على الاستراتيجية ودعمًا مع تطور جسمك وأسلوب حياتك خلال البرنامج.
فحوصات تقدم أسبوعية
نراجع تقدمك بانتظام ونقوم بتعديل خطتك عند الحاجة للمساعدة في الحفاظ على حركة تقدم ثابتة.
تواصل يومي ومساءلة
سيكون لديك وصول مستمر للأسئلة والإرشادات والمساءلة طوال البرنامج حتى لا تشعري أبدًا بالتعثر أو عدم اليقين بشأن خطوتك التالية.
تدريب نمط الحياة والعادات
بالإضافة إلى التغذية والتدريب، نركز على العادات التي تؤثر على الصحة طويلة المدى بما في ذلك التعافي وإدارة الإجهاد والروتين اليومي.
أسبوعك الأول: تدقيق شامل لنمط الحياة
تبدأ رحلتك بـ عملية تأهيل شاملة.
خلال أسبوعك الأول، نقوم بمراجعة كاملة لما يلي:
• عادات التغذية الحالية
• الروتين اليومي
• تاريخ التدريب
• أنماط النوم والإجهاد
• عوامل نمط الحياة التي تؤثر على صحتك
من هناك، ننشئ استراتيجية شخصية مصممة لمساعدتك على بناء الزخم بأمان واستدامة.
لمن هذا البرنامج
برنامج Age With StrengthTM مثالي للنساء اللواتي يرغبن في:
• إرشادات للتنقل في اللياقة والتغذية في منتصف العمر
• تدريب شخصي بدلاً من البرامج العامة
• مساءلة ودعم أثناء بناء عادات جديدة
• نهج مستدام للقوة والصحة
لماذا تعتبر القوة مهمة مع تقدمنا في العمر
تظهر الأبحاث باستمرار أن الحفاظ على كتلة العضلات والقوة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين الصحة الأيضية والحركة ونوعية الحياة بشكل عام مع تقدمنا في العمر. يُوصى أيضًا بتدريب المقاومة كجزء من استراتيجيات الشيخوخة الصحية. (الكلية الأمريكية للطب الرياضي؛ المعهد الوطني للشيخوخة)
تم بناء هذا البرنامج حول مساعدة النساء على تطوير القوة والعادات التي تدعم الصحة طويلة المدى.
واصلي الزخم
تنضم العديد من النساء إلى هذا البرنامج بعد حضور خلوة THOR، باستخدام برنامج Age With StrengthTM لحمل الإلهام والعادات التي طورنها خلال الخلوة إلى حياتهن اليومية.
على مدى الأسابيع الـ 16 القادمة، ستحصلين على الهيكل والدعم اللازمين لتحويل الدافع إلى عمل ثابت.
لأن التحول الحقيقي لا يحدث في أسبوع واحد.
يحدث من خلال تغييرات صغيرة ومتسقة تتراكم بمرور الوقت.
مدة البرنامج
16 أسبوعًا
شكل التدريب
• تدريب فردي شخصي
• مكالمات تدريب خاصة شهرية
• فحوصات تقدم أسبوعية
• تواصل يومي ومساءلة