Středomořská kuchařka Macro Miracle - 80 receptů vhodných pro makra pro hubnutí, sílu, metabolismus a zdraví ve středním věku [STAŽITELNÝ PDF]

Toto je okamžitě ke stažení jako PDF. 

Konečně! Je to tady! Kuchařka Macro Miracle Mediterranean Cookbook!

Našich 80 oblíbených receptů vhodných pro makra středomořských receptů, které milují naši hosté na retreatách, aby vám pomohly dostat se do formy, ztratit tělesný tuk a cítit se skvěle!

Toto není jen kuchařka. Je to přesný rámec, který používáme v rámci THOR coaching a retreatů, abychom ženám nad 40 let pomohli ztratit tělesný tuk, budovat svalovou hmotu a konečně mít kontrolu nad svou výživou – bez extrémních diet.

Tento okamžitě stažitelný PDF soubor o 232 stranách vám poskytne strukturu, jasnost a rozmanitost, takže se nikdy nebudete cítit ztraceně nebo znuděně:

• 80 receptů vhodných pro makra navržených tak, aby podporovaly ztrátu tuku a zároveň chránily svaly a metabolismus, včetně:
• 21 vysoce proteinových snídaní pro stabilizaci hladiny cukru v krvi a potlačení ranního propadu energie
• 37 uspokojivých obědů a večeří, díky kterým je dosažení vašeho proteinového cíle jednoduché
• 12 proteinových dezertů, abyste si mohli vychutnat něco sladkého, aniž byste sabotovali svůj pokrok
• 8 univerzálních omáček, které okamžitě promění jídla a odstraní „únavu z jídla“
• Náš domácí recept na elektrolytovou vodu pro podporu hydratace, výkonu a regenerace – bez předražených prášků

A protože se v reálném životě dějí věci...

BONUS #1: Náš praktický průvodce „Fast Food Survival Guide“, který vám přesně ukáže, jak dělat chytřejší rozhodnutí s ohledem na makra v místech, jako jsou Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino’s, čerpací stanice a dokonce i letiště, abyste zůstali konzistentní kdekoli.

BONUS #2: Náš průvodce „Jak cestovat a jíst během svátků“, abyste mohli zůstat na správné cestě se svými makro cíli.

BONUS #3:  Náš vlastní nástroj pro výpočet maker. Naše bezplatná kalkulačka maker vám může pomoci zjistit vaše personalizovaná makra. Toto je celý rámec pro zjištění vašich maker a vytvoření životního stylu, který vám vyhovuje. Zahrnuje makra pro celý den, rozpis maker na jídlo, nápady, jaké potraviny zahrnout do VAŠICH personalizovaných maker, cíle hydratace a mnohem více! Toto je nástroj, který bych si přála mít, když jsem začínala před více než 10 lety.

To vše je založeno na stejné strategii, která mi pomohla ztratit více než 80 liber ve středním věku, a na stejné struktuře a rámci, které moji klienti používají k dosažení skutečných, udržitelných výsledků.

Jako certifikovaná koučka životního stylu a výživy z Harvard Medical School, která pracuje konkrétně se ženami ve středním věku procházejícími hormonálními změnami, metabolickými změnami a emocionálními stravovacími návyky, jsme každé jídlo vytvořili s ohledem na dostatečný příjem bílkovin, stabilitu krevního cukru a zachování svalové hmoty: tři faktory silně spojené s udržitelným úbytkem tuku a metabolickým zdravím ve středním věku. Místo agresivního omezování kalorií tento přístup upřednostňuje výživu, strukturu a konzistenci, takže se vaše tělo cítí podporováno, ne stresováno.

Žádné hádání. Žádné spirály omezování.

Jen jasná čísla, skutečné jídlo a systém, který pracuje s vašimi hormony, ne proti nim.

 [PDF KE STAŽENÍ]