El libro de cocina mediterránea Macro Miracle - 80 recetas macro-amigables para la pérdida de grasa, fuerza, metabolismo y salud en la mediana edad

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¡Por fin! ¡Ya está aquí! ¡El Libro de Cocina Mediterránea Macro Miracle!

Nuestras 80 recetas mediterráneas favoritas, aptas para macros, mediterráneas que encantan a los huéspedes de nuestros retiros, para ayudarte a ponerte en forma, perder grasa corporal y sentirte genial.

Esto no es solo un libro de recetas. Es el marco exacto que usamos dentro del coaching y los retiros de THOR para ayudar a mujeres mayores de 40 años a perder grasa corporal, desarrollar músculo magro y, finalmente, sentirse en control de su nutrición, sin dietas extremas.

Este PDF descargable al instante de 232 páginas te ofrece estructura, claridad y variedad para que nunca te sientas estancada o aburrida:

• 80 recetas aptas para macros diseñadas para apoyar la pérdida de grasa mientras protegen el músculo y el metabolismo, que incluyen:
• 21 desayunos altos en proteína para estabilizar el azúcar en sangre y frenar las caídas de media mañana
• 37 almuerzos y cenas satisfactorios que hacen que alcanzar tu objetivo de proteína sea sencillo
• 12 postres proteicos para que puedas disfrutar de algo dulce sin sabotear tu progreso
• 8 salsas versátiles para transformar instantáneamente las comidas y eliminar la "fatiga alimentaria"
• Nuestra fórmula casera de agua con electrolitos para apoyar la hidratación, el rendimiento y la recuperación, sin polvos caros

Y como la vida real pasa...

BONUS #1: Nuestra guía práctica "Supervivencia a la comida rápida" que te muestra exactamente cómo tomar decisiones más inteligentes y conscientes de los macros en lugares como Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino's, gasolineras e incluso aeropuertos, para que te mantengas constante en cualquier lugar.

BONUS #2: Nuestra guía "Cómo viajar y comer durante las fiestas" para que puedas mantenerte en el camino con tus objetivos de macros.

BONUS #3: Nuestra herramienta personalizada de calculadora de macros. Nuestra calculadora de macros gratuita puede ayudarte a guiarte para descubrir tus macros personalizados. Este es el marco completo para calcular tus macros y crear un estilo de vida que funcione para ti. Incluye macros del día completo, desglose de macros por comida, ideas sobre qué alimentos incluir en TUS macros personalizados, objetivos de hidratación y mucho más. ¡Esta es la herramienta que desearía haber tenido cuando empecé hace más de 10 años!

Todo esto se basa en la misma estrategia que me ayudó a perder más de 80 libras en la mediana edad y la misma estructura y marco que mis clientes usan para ver resultados reales y sostenibles.

Como coach certificada por la Escuela de Medicina de Harvard en medicina del estilo de vida y nutrición, que trabaja específicamente con mujeres en la mediana edad que navegan cambios hormonales, cambios metabólicos y patrones de alimentación emocional, creamos cada comida para proporcionarte adecuación de proteínas, estabilidad del azúcar en sangre y preservación muscular: tres factores fuertemente asociados con la pérdida de grasa sostenible y la salud metabólica en la mediana edad. En lugar de cortar calorías agresivamente, este enfoque prioriza la nutrición, la estructura y la consistencia para que tu cuerpo se sienta apoyado en lugar de estresado.

Sin conjeturas. Sin espirales de restricción.

Solo números claros, comida real y un sistema que funciona con tus hormonas, no en contra de ellas.

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