マクロミラクル地中海クックブック - 中年期の脂肪減少、筋力、代謝、健康のためのマクロ対応レシピ80選【ダウンロード可能なPDF】
Category: クックブック
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ついに登場！マクロミラクル地中海クックブック！
私たちのお気に入りのマクロ対応レシピ80選 地中海 リトリートのゲストに愛されているレシピで、体を引き締め、体脂肪を減らし、素晴らしい気分を手に入れるのに役立ちます！
これは単なるレシピ本ではありません。これは、THORコーチング＆リトリートで40代以上の女性が体脂肪を減らし、引き締まった筋肉をつけ、極端なダイエットをせずに栄養管理をコントロールできるようにするために使用している、まさにそのフレームワークです。
この232ページの即時ダウンロードPDFは、行き詰まりや退屈を感じることのないよう、構造、明確さ、多様性を提供します：
- 脂肪減少をサポートしながら筋肉と代謝を保護するように設計されたマクロ対応レシピ80選：
- 血糖値を安定させ、午前中のエネルギー低下を防ぐ高タンパク質の朝食21選
- タンパク質目標の達成を簡単にする満足感のあるランチ＆ディナー37選
- 進歩を妨げずに甘いものを楽しめるプロテインデザート12選
- 食事を瞬時に変え、「食事疲れ」を解消する万能ソース8選
- 高価なパウダーを使わずに、水分補給、パフォーマンス、回復をサポートする自家製電解質ウォーターレシピ
そして、現実の生活は起こるものだから...
ボーナスその1： スターバックス、ダンキン、パネラ、タコベル、ドミノ・ピザ、ガソリンスタンド、さらには空港などでの、より賢いマクロ意識の高い選択をする方法を正確に示す、実用的な「ファストフード生存ガイド」。どこにいても一貫性を保てます。
ボーナスその2： マクロ目標を維持できるように、「休暇中の旅行と食事の方法」ガイド。
ボーナスその3: カスタムの マクロ計算ツール。 無料のマクロ計算ツールは、あなたに合ったマクロを計算するのに役立ちます。これは、マクロを計算し、あなたに合ったライフスタイルを作り上げるための完全なフレームワークです。1日のマクロ、食事ごとのマクロ内訳、あなたに合ったマクロに含める食品のアイデア、水分補給目標などが含まれています！これは、私が10年以上前に始めたときにあったらよかったと思うツールです。
これらはすべて、私が中年期に80ポンド以上減量するのに役立った戦略と、私のクライアントが実際の持続可能な結果を見るために使用しているのと同じ構造とフレームワークに基づいています。
ホルモンの変化、代謝の変化、感情的な食事パターンを経験している中年期の女性を専門にサポートする、ハーバード大学医学部認定のライフスタイル医学＆栄養コーチとして、私たちはすべての食事を、タンパク質の十分な摂取、血糖値の安定、筋肉の維持を念頭に置いて作成しました。これらは、中年期の持続可能な脂肪減少と代謝の健康に強く関連する3つの要素です。カロリーを大幅に減らす代わりに、このアプローチは栄養、構造、一貫性を優先し、体がストレスではなくサポートされていると感じられるようにします。
推測も、制限のスパイラルもありません。
明確な数字、本物の食品、そしてホルモンに逆らうのではなく、ホルモンと調和して働くシステムだけです。
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