ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle - 80 สูตรอาหารที่คำนวณแมโครสำหรับการลดไขมัน ความแข็งแรง เมตาบอลิซึม และสุขภาพในวัยกลางคน [PDF ที่ดาวน์โหลดได้]
Category: ตำราอาหาร
นี่คือไฟล์ PDF ที่ดาวน์โหลดได้ทันที
ในที่สุด! มันมาถึงแล้ว! หนังสือสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle!
สูตรอาหาร 80 สูตรที่เราชื่นชอบและเหมาะกับ macro เมดิเตอร์เรเนียน ที่แขกที่มารีทรีตของเราชื่นชอบ เพื่อช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดี ลดไขมันในร่างกาย และรู้สึกดีมาก!
นี่ไม่ใช่แค่หนังสือสูตรอาหาร แต่เป็นกรอบแนวคิดที่เราใช้ภายใน THOR coaching และรีทรีต เพื่อช่วยให้ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมโภชนาการได้ในที่สุด โดยไม่ต้องอดอาหารแบบสุดโต่ง
PDF ขนาด 232 หน้าที่ดาวน์โหลดได้ทันทีนี้ จะให้โครงสร้าง ความชัดเจน และความหลากหลาย เพื่อให้คุณไม่รู้สึกติดขัดหรือเบื่อ:
- สูตรอาหาร 80 สูตรที่เหมาะกับ macro ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการลดไขมัน พร้อมปกป้องกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ ซึ่งรวมถึง:
- อาหารเช้าโปรตีนสูง 21 เมนู เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดอาการอยากอาหารช่วงสาย
- อาหารกลางวันและเย็นที่น่าพึงพอใจ 37 เมนู ที่ทำให้การทานโปรตีนให้ถึงเป้าหมายเป็นเรื่องง่าย
- ของหวานโปรตีนสูง 12 เมนู เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับของหวานโดยไม่ทำลายความคืบหน้า
- ซอสอเนกประสงค์ 8 สูตร ที่จะเปลี่ยนมื้ออาหารได้ในทันที และขจัดความเบื่อหน่ายอาหาร
- สูตรน้ำอิเล็กโทรไลต์โฮมเมดของเรา เพื่อสนับสนุนการดื่มน้ำ สมรรถภาพ และการฟื้นฟูร่างกาย โดยไม่ต้องใช้ผงราคาแพง
และเพราะชีวิตจริงต้องดำเนินต่อไป...
โบนัส #1: คู่มือ "Fast Food Survival Guide" ที่ใช้งานได้จริงของเรา ที่จะแสดงให้คุณเห็นวิธีเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดและคำนึงถึง macro ที่สถานที่ต่างๆ เช่น Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino's, ปั๊มน้ำมัน และแม้แต่สนามบิน เพื่อให้คุณรักษาความสม่ำเสมอได้ทุกที่
โบนัส #2: คู่มือ "วิธีเดินทางและกินในช่วงวันหยุด" ของเรา เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย macro ได้
โบนัส #3: เครื่องมือคำนวณ macroที่ปรับแต่งได้ของเรา. เครื่องคำนวณ macro ฟรีของเราสามารถช่วยแนะนำคุณในการหา macro ที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ นี่คือกรอบแนวคิดทั้งหมดสำหรับการคำนวณ macro และสร้างไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับคุณ รวมถึง macro ทั้งวัน การแบ่ง macro ต่อมื้อ ไอเดียอาหารที่ควรทานใน macro ที่เหมาะกับคุณ เป้าหมายการดื่มน้ำ และอื่นๆ อีกมากมาย! นี่คือเครื่องมือที่ฉันอยากมีเมื่อเริ่มต้นเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว
ทั้งหมดนี้มาจากกลยุทธ์เดียวกับที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 80 ปอนด์ในช่วงวัยกลางคน และเป็นโครงสร้างและกรอบแนวคิดเดียวกับที่ลูกค้าของฉันใช้เพื่อเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงและยั่งยืน
ในฐานะโค้ชด้านไลฟ์สไตล์เมดิซีนและโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก Harvard Medical School ซึ่งทำงานเฉพาะกับผู้หญิงวัยกลางคนที่เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ และรูปแบบการกินตามอารมณ์ เราสร้างทุกมื้ออาหารโดยคำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ความคงที่ของน้ำตาลในเลือด และการรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสามปัจจัยที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการลดไขมันอย่างยั่งยืนและสุขภาพเมตาบอลิกในวัยกลางคน แทนที่จะลดแคลอรีอย่างรุนแรง วิธีนี้ให้ความสำคัญกับโภชนาการ โครงสร้าง และความสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากกว่าความเครียด
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องอดอาหารแบบสุดโต่ง
เพียงแค่ตัวเลขที่ชัดเจน อาหารจริง และระบบที่ทำงานสอดคล้องกับฮอร์โมนของคุณ ไม่ใช่ต่อต้าน
[ดาวน์โหลด PDF ได้]
