1:1 皮拉提斯核心床課程包含什麼：新手常見問題

快速解答

一堂 1:1 皮拉提斯核心床課程，會讓您與一位教練在 Balanced Body Studio Reformer 上進行 50 分鐘的一對一訓練，並依您的身體狀況與目標調整。不需要先前的核心床經驗；請先預訂一堂課，只有在您希望住宿期間持續練習時，才再加購更多堂。

初次體驗者常見問題解答

私人課程前需要核心床經驗嗎？

不需要。課程是一對一，並圍繞您的目標設計，因此教練可以從頭教導腳部擺放、呼吸與彈簧張力的基礎。請提及您先前的皮拉提斯墊上經驗，以便正確設定節奏。

這 50 分鐘內實際會發生什麼？

預計會有一段簡短對話，了解您的目標與需要避開的部位，接著是在核心床上進行有指導的動作，並調整彈簧與姿勢。教練會觀察您的動作並更換練習，而不是讓您模仿旁邊的人。請提早幾分鐘抵達，以免設定目標的對話佔用到您的 50 分鐘。

我該穿什麼、帶什麼？

請穿著貼身、不會被核心床活動部件勾到的衣物，並攜帶水。止滑襪在核心床工作室很常見，但目錄並未說明此靜修是否要求，因此請在打包前先詢問。

我應該預訂幾堂課？

如果您是核心床新手，請先從一堂課開始。如果您希望教練在同一次住宿期間以您的第一堂課為基礎繼續指導，請預訂兩堂或更多；可選擇課程堂數的選項正是為此而設。請在第一堂課後決定第二堂是否適合您剩餘的靜修日程。

會不會太難或太簡單？

核心床的彈簧阻力可以減輕或增加，教練也能將每個動作降階或進階。如果某個動作感覺疼痛而非只是有挑戰性，請告訴他們；關節的不適是改變設定的訊號，而不是硬撐過去。

課程資訊一覽

• 50 分鐘 1:1 皮拉提斯核心床私人課程: 課程為 50 分鐘的一對一訓練，使用 Balanced Body Studio Reformer，並圍繞您的需求與目標設計。私人形式與可調整的器材意味著初學者能以舒適的節奏開始，而不必跟隨固定的團體流程。