حزمة التدريب - توت

إن إعطاء نفس القدر من الاهتمام لتغذيتك قبل وبعد التمرين، كما تفعل في تخطيط وتجهيز معداتك، وجدولة تدريباتك، وتسجيل نتائجك، سيحدث فرقًا ملحوظًا في نشاطك اليومي. على الرغم من أن معظم الرياضيين يميلون إلى تركيز انتباههم على المجهود البدني أثناء التمرين، فإن غالبية العوامل لتحقيق جلسة تدريب ناجحة تحدث قبل التمرين وبعده.

بيتا ألانين-SR مطلوب للجسم لإنتاج الكارنوزين، المسؤول عن تخفيف أيونات الهيدروجين الناتجة أثناء إنتاج الطاقة في العضلات.* يساعد الكارنوزين في الحفاظ على مستويات الحموضة الطبيعية في العضلات، لأن الحموضة تساهم بشكل كبير في إجهاد العضلات. يدعم تناول مكملات بيتا ألانين صحة العضلات، وقدرة العضلات على العمل، والوقت المدرك حتى الإرهاق في كل من التمارين اللاهوائية التي تستمر من 1-4 دقائق والتمارين الهوائية التي تستمر أكثر من أربع دقائق.* كما ثبت أن بيتا ألانين يفيد الأداء الرياضي.* على سبيل المثال، أظهرت الدراسات تحسنًا في الإرهاق لدى راكبي الدراجات، وفي سباقات التجديف لمسافة 2000 متر، وفي القوة لدى لاعبي كرة القدم الجامعيين، وفي أداء العدو لدى راكبي الدراجات الهوائية.* يحتوي قرصان من ثورن بيتا ألانين-SR على 1.6 غرام من بيتا ألانين ممتد الإطلاق (كارنوسين)®).

الكرياتين يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة الخلوية لأنه يساعد الجسم على إنتاج ATP، الجزيء الذي تحتاجه جميع خلايا الجسم والذي ثبت أنه يدعم زيادة قدرة العمل وإنتاج الطاقة للعضلات مع تعزيز القدرة على التحمل البدني وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون.* تحتوي كل حصة من كرياتين ثورن على 5 غرامات من كرياتين مونوهيدرات.

أمينو كومبلكس يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في تركيبة تم التحقق منها من خلال العديد من التجارب السريرية لتعزيز الكتلة العضلية الخالية من الدهون وقوة العضلات.* تعزز الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في أمينو كومبلكس تكوين الميتوكوندريا، مما يوفر الطاقة للخلايا.* كما ثبت أن مكملات الأحماض الأمينية تقلل من تخليق الدهون وتعزز إنتاج الطاقة.* يتوفر أمينو كومبلكس من ثورن بنكهة الليمون أو التوت ويوفر 7.6 غرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة والأساسية لكل حصة.

لأن الرياضي يحتاج إلى معرفة أن مكملاته الغذائية جديرة بالثقة ومتوافقة مع الجودة، فإن كل دفعة من منتج معتمد من NSF للرياضة® يتم اختباره للتأكد من مطابقته للادعاءات الموجودة على ملصق المنتج ولضمان عدم وجود أكثر من 200 مادة محظورة من قبل العديد من المنظمات الرياضية الكبرى، بما في ذلك المنشطات والمخدرات والستيرويدات ومدرات البول وعوامل بيتا-2 وعوامل الإخفاء.

الاستخدام المقترح:

بيتا ألانين-SR 

تناول قرصين 1-2 مرات يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء.

الكرياتين 

اخلط ملعقة واحدة مستوية مع 8 أونصات على الأقل من الماء أو العصير أو المشروب المفضل مرة واحدة يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء. يمكن استخدامه قبل أو بعد التمرين بـ 30-90 دقيقة.

أمينو كومبلكس 

اخلط ملعقة واحدة مع 6 أونصات على الأقل من الماء مرة إلى مرتين يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء.

تحذيرات:

null